रोज़ सुबह उठकर करें ये 5 चीज़, पूरे दिन को बेहतर बनाए ।

रोज़ सुबह उठकर अगर आप ये 5 चीज़ करते हैं तो आपके जीवन में बड़ा बदलाव आ सकता है । आपको काम करने के लिए ऊर्जा मिलेगी और आपका दिन प्रॉडक्टिव (Productive) रहेगा । तथा काम करने में भी मन लगेगा ।

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1) मेडिटेशन (Meditation) - रोज सुबह उठते ही 15 से 20 मिनट मेडिटेशन करें । इसे करने के कई फायदे हैं - यह आपके फोकस(Focus), कुछ करने की चाह(Willpower), डिसीजन लेने की क्षमता (Decision making) और सोचने की शक्ति (Thinking power) को बेहतर बनाता है। साथ ही आपके मन को शांत करता है, शांत मन से इंसान किसी भी काम को ज्यादा अच्छे से कर सकता है। मेडिटेशन के बारे में और जानें । 

2) अपने लक्ष्य के बारे में सोचें - मेडिटेशन (meditation) के बाद आंख ना खोलें । 10 मिनट तक अपने लक्ष्य के बारे में सोचें। खुद से यह सवाल करें -

• क्यों मेरे लिए यह लक्ष जरूरी है?
• कैसे मैं अपने लक्ष्य तक पहुंच सकता हूं?
• आज का दिन इन लक्ष्य के लिए कितना जरूरी है?
• 
  

खुद को याद दिलाएं मेरे अंदर वह शक्ति और क्षमता है कि मैं अपने लक्ष्य तक पहुंच सकता हूं। 

लक्ष्य, ख्वाहिश और सपने तो सबके होते हैं पर लोग उसे पूरा करने के लिए एक्शन नहीं लेते हैं।

नोट - इसे करने के बाद 1 लीटर पानी पिएं। यह करना जरूरी नहीं है पर आप करें तो बेहतर होगा यह आप पर निर्भर करता है।

3) कुछ पढ़ें (Reading) - 15 से 20 मिनट कुछ पढ़े। वह कोई किताब हो सकता है, कोई न्यूज़पेपर हो सकता है या कुछ अच्छा हो सकता है। पढ़ने से हम कुछ नया सीखते हैं, दूसरों के अनुभव को अपने जीवन में जोड़ सकते हैं

4) अपने आइडियाज (Ideas) को लिखें - आपने सुबह मेडिटेशन किया फिर आपने कुछ पढ़ा । आपका दिमाग इस समय बहुत ही तेजी से चल रहा है । आपके दिमाग में तरह-तरह के आईडियाज आ रहे हैं उसे आप नोट करें। इसके कई फायदे हैं ।यह आपके क्रिएटिविटी (Creativity) को बढ़ाता है। यह आईडियाज आपको आपके पढ़ाई में, आपके जॉब में, आपके बिजनेस में हर जगह काम देंगे ।

5) योगा या एक्सरसाइज ( Exercise) करें - जब हम सो कर उठते हैं तो हमारा शरीर कठोर (stiff) होता है । योगा या एक्सरसाइज करने से हमारा शरीर रिलैक्स हो जाता है । और हम किसी भी काम को अच्छे तरीके से कर सकते हैं।

• एक्सरसाइज की पूरी जानकारी ले वीडियो देख कर

आशा करता हूं कि आप आज से यह पांच चीजें सुबह करना शुरू कर देंगे। जिससे आपके जीवन में एक बड़ा बदलाव दिखेगा । बेहतर समझने के लिए इस वीडियो को देखें -

Video credit - Him-eesh Madaan

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